Jag är ingen morgonmänniska. De som känner mig kan nog bekräfta detta :) Jag märker det otroligt mycket på mina promenader nu. På morgonen går vandringen till kurslokalen såå mycket tyngre än samma sträcka på vägen tillbaka. Benen har inte riktigt vaknat. Den marginella skillnad det sägs göra om man går på morgonen (och dessutom helst före frukost) är nog inget för mig om jag kan välja. Men alla är ju olika...
Idag har Therese Renåker varit lärare på kursen. Hon driver företaget Kloka Råd (http://www.klokarad.se/) och har gått den här kostrådgivarutbildningen för ett par år sedan. Hon har bland annat pratat om hur viktigt det är med Omega3 (EPA och DHA) och vi har "intervjuat" henne om hur hon jobbar. Mycket intressant!
Sedan har jag sprungit intervaller 20 min + 5 min nedvarvning. Det känns att gå lättare att springa på den maskin som finns här jämfört med den vi har hemma och det kan ju förstås vara lite skillnad.
Minut 1 på 6,5 km/h
Minut 2 på 8 km/h
Minut 3 på 9,5 km/h
Minut 4 på 11 km/h
Minut 5 på 12,5 km/h
Repetera 4 gånger.
Sedan nedvarvning 5 min. Detta verkar vara något som den här maskinen lägger till automatiskt och jag tror att det kan vara bra. Som minst gick den ner på 4 km/h.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar