Veckans träning

Denna vecka har jag kopierat förra veckan men lagt på lite kondition:
 
Måndag
Uppvärmning 10 min crosstrainer
10x Djupa hopp
10x "Bänkpress" på boll
10x Utfall
1 min Planka på boll
20x Kettlebellswings
Allt x3
+ Intervaller på löpband 30 sek löpning, 30 sek vila i 11 minuter.

Onsdag
Uppvärmning 10 min crosstrainer
10x Bänkpress
10x Ryggresning
10x Latsdrag
10x Sittande rodd
20x Burpees
10x Benlyft (mage)
Allt x3

Fredag
ca 4 km jogging


Lördag
Armhävningar
Planka
Squats
Pull-ups

Har förresten hittat en bra sida med styrketräningsövningar:) -> Här